人は日中精力的に活動し、その日の疲れを、夜の入浴・リラックスタイム・睡眠で回復します。この当たり前のサイクルが、「不眠」によってうまく回らない場合があります。

今回は不眠に悩んでいるそんなあなたに、是非取り入れてほしい、夜寝る前のハチミツ習慣をご紹介します。

不眠に悩む人は意外に多い？！

ある調査によると、日本では睡眠に何らかの悩みを抱えている人は3人に1人、不眠症の人は5人に一人いるそうです。

男女比で見ると、何らかの睡眠の悩みを抱えている男性は40％弱、女性では40％を超え、女性の方が比較的不眠になりやすい傾向があるようです。

睡眠の悩みにはいくつかパターンがあります。

1つめは、物理的に睡眠時間が確保できないこと。これは多くの人が当てはまるのではないでしょうか。

2つ目は、入眠がスムーズにいかず、なかなか寝付けないこと。

3つ目は、夜寝てから朝起きるまでの間に何度か目が覚めてしまい、朝まで通しで寝ることができないこと。

4つ目は、夜明け前には目が覚めてしまい、中途覚醒して再度眠りにつくことができないこと。

健康な人でも、どれかは経験したことがあると思いますが、これが慢性的に続くと疲れてしまいますし、翌日のパフォーマンスも下がってしまいますね。

睡眠だってエネルギーが必要

日中を元気に活動する為には、エネルギーがたくさんあった方がいいのは何となく想像できるでしょう。しかし、睡眠にはエネルギーは必要ないと思っている方は多いのではないでしょうか。

疲れていれば簡単に寝れる・・・？いいえ、実際はそんなことはありません。

睡眠もある程度のエネルギーが残っていないと、眠ることが出来ないのです。

子供の方が寝つきが良く、深くぐっすり眠れるのに対し、歳をとるごとにだんだん睡眠が浅く短くなるのも、エネルギー量が関係しているからです。

ですから、普段は睡眠に問題がない健康な若者でも、過度にエネルギー消耗がありぐったりしている場合は、早く寝たくてもなかなか寝付けないことだってあるのです。

その他にも不眠問題には様々な理由がありますが、(詳しくは、下記健康講座一覧から「睡眠の講座」で詳しく解説しています）それらを解決するために、ハチミツを活用しない手はありません。

夜寝る前のハチミツ習慣

まずは夜寝る前に、ハチミツでエネルギーを補ってあげましょう。

一番簡単な方法は、寝る直前に大匙2杯のハチミツをスプーンですくって食べることです。

ハチミツは胃に負担をかけずに即エネルギーになる糖分なので、寝るためのエネルギーのサポーターにはもってこいです。

おススメのハチミツは、リンデン、ジャラ、カリー、ハニーデューなどいくつかありますが、人によって違います。是非蜂蜜療法家のカウンセリングやハチミツ講座で学ばれてみてくださいね。

直接食べるのが苦手な方は、白湯やハーブティーに混ぜてリラックスしながら飲んでみましょう。ただしハーブティーはブレンドによって睡眠を妨げるので、ハーブの種類に注意が必要です。

睡眠途中で目が覚めてしまう人は、ベットサイドにハチミツを置いておきましょう。

目が覚めた時にハチミツを食べると、再入眠を助けてくれるでしょう。

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Honeydew

・ホリスティック健康アドバイザー

・TUEET認定メタトロンサロンオーナー

・蜂蜜療法家（上級ハニーセラピスト)

・HOLISTETIQUE正規蜂蜜代理店

30代に入り体調を崩したのをきっかけにいろいろな健康法を試す。体の仕組みを1から勉強し、本来の体の働きを取り戻すことによって健康を目指すやり方を提案。 現在、ハチミツ、メタトロン、健康講座を通じてクライアントの健康をサポートする活動を行っている。　

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