人は日中精力的に活動し、その日の疲れを、夜の入浴・リラックスタイム・睡眠で回復します。この当たり前のサイクルが、「不眠」によってうまく回らない場合があります。

今回は不眠に悩んでいるそんなあなたに、是非取り入れてほしい、夜寝る前のハチミツ習慣をご紹介します。

不眠に悩む人は意外に多い？！

ある調査によると、日本では睡眠に何らかの悩みを抱えている人は3人に1人、不眠症の人は5人に一人いるそうです。

男女比で見ると、何らかの睡眠の悩みを抱えている男性は40％弱、女性では40％を超え、女性の方が比較的不眠になりやすい傾向があるようです。

睡眠の悩みにはいくつかパターンがあります。

1つめは、物理的に睡眠時間が確保できないこと。これは多くの人が当てはまるのではないでしょうか。

2つ目は、入眠がスムーズにいかず、なかなか寝付けないこと。

3つ目は、夜寝てから朝起きるまでの間に何度か目が覚めてしまい、朝まで通しで寝ることができないこと。

4つ目は、夜明け前には目が覚めてしまい、中途覚醒して再度眠りにつくことができないこと。

健康な人でも、どれかは経験したことがあると思いますが、これが慢性的に続くと疲れてしまいますし、翌日のパフォーマンスも下がってしまいますね。

睡眠だってエネルギーが必要

日中を元気に活動する為には、エネルギーがたくさんあった方がいいのは何となく想像できるでしょう。しかし、睡眠にはエネルギーは必要ないと思っている方は多いのではないでしょうか。

疲れていれば簡単に寝れる・・・？いいえ、実際はそんなことはありません。

睡眠もある程度のエネルギーが残っていないと、眠ることが出来ないのです。

子供の方が寝つきが良く、深くぐっすり眠れるのに対し、歳をとるごとにだんだん睡眠が浅く短くなるのも、エネルギー量が関係しているからです。

ですから、普段は睡眠に問題がない健康な若者でも、過度にエネルギー消耗がありぐったりしている場合は、早く寝たくてもなかなか寝付けないことだってあるのです。

その他にも不眠問題には様々な理由がありますが、(詳しくは、下記健康講座一覧から「睡眠の講座」で詳しく解説しています）それらを解決するために、ハチミツを活用しない手はありません。

夜寝る前のハチミツ習慣

まずは夜寝る前に、ハチミツでエネルギーを補ってあげましょう。

一番簡単な方法は、寝る直前に大匙2杯のハチミツをスプーンですくって食べることです。

ハチミツは胃に負担をかけずに即エネルギーになる糖分なので、寝るためのエネルギーのサポーターにはもってこいです。

おススメのハチミツは、リンデン、ジャラ、カリー、ハニーデューなどいくつかありますが、人によって違います。是非蜂蜜療法家のカウンセリングやハチミツ講座で学ばれてみてくださいね。

直接食べるのが苦手な方は、白湯やハーブティーに混ぜてリラックスしながら飲んでみましょう。ただしハーブティーはブレンドによって睡眠を妨げるので、ハーブの種類に注意が必要です。

睡眠途中で目が覚めてしまう人は、ベットサイドにハチミツを置いておきましょう。

目が覚めた時にハチミツを食べると、再入眠を助けてくれるでしょう。

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＜蜂蜜療法家の健康相談、カウンセリング相談＞

蜂蜜療法の相談、カウンセリング相談はこちら→蜂蜜療法家の健康相談＆カウンセリング

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グリホサート、放射能、農薬、ネオニコチノイド農薬、殺虫剤、ダニ駆除剤等、

完全不検出（基準が厳しいドイツ研究機関等で検査済みのハチミツです）

もちろん、非加熱、混ぜ物もシロップも入っていない、正真正銘本物の純粋ハチミツ！

＜ハチミツについて学ぶ＞

◇試食付ハチミツ講座をご希望の方はお問い合わせください➡https://m-honeydew.stores.jp/inquiry

◆試食なしオンラインハチミツ講座は➡ハチミツ講座（試食無）

◇試食付き蜂蜜療法の講座はこちら➡蜂蜜療法のやり方（試食有）

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＜体の仕組みや蜂蜜療法ついて学ぶ＞

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Honeydew

・ホリスティック健康アドバイザー

・TUEET認定メタトロンサロンオーナー

・蜂蜜療法家（上級ハニーセラピスト)

・HOLISTETIQUE正規蜂蜜代理店

30代に入り体調を崩したのをきっかけにいろいろな健康法を試す。体の仕組みを1から勉強し、本来の体の働きを取り戻すことによって健康を目指すやり方を提案。 現在、ハチミツ、メタトロン、健康講座を通じてクライアントの健康をサポートする活動を行っている。　

投稿 睡眠のサポートにハチミツを！ は はちみつ大学 に最初に表示されました。

もしかしたらハチミツが、そんな状況からあなたを救ってくれるかもしれません。

朝は低血糖になりがち

ぐっすり寝れば、身体は十分な休息を取っていると思っていませんか。

もちろん睡眠は、身体を休めてあげる行為になります。しかし、寝ている間に身体はただ休んでいるわけではありません。寝ている間にしかできない仕事をしています。

昼も夜も24時間365日、身体は常にやるべき仕事をしています。

この仕事をこなす為にはエネルギーが必要なのですが、夜寝ている間は食事をとることが出来ない為、エネルギー補給をすることが出来ません。

つまり、夜中に働き続けた身体は、朝起きた時が最も水分やエネルギーが不足している低血糖になりやすい状態です。

白湯とハチミツ

朝イチの低血糖＆水分不足におススメしたいのが白湯とハチミツです。

顔を洗って歯を磨いたら、少し温めた白湯にお気に入りのハチミツを混ぜて、朝日を浴びながら飲んでみてください。

暖かいお湯が胃腸を優しく刺激し、消化に負担のかからない単糖たっぷりのハチミツが、水分とエネルギーが不足した身体に染み渡ることでしょう。

フルーツとハチミツ

朝からお腹が空かない方には、フルーツとハチミツ。旬のフルーツをカットして、その上からハチミツをかけて食べます。

フルーツとハチミツは消化に負担がかからないので、朝はたくさん食べれない人や、胃が弱い方にもおススメです。

これからの暑くなる時期には、火を使わない簡単朝ごはんとしても重宝するでしょう。旬のフルーツはビタミンもたっぷりで、ハチミツでエネルギーも手軽に確保できるため、試してみない手はありません！

朝ごはんが洋食の人

朝にトーストやパンケーキを食べる人は、是非ハチミツをかけてみてください。ヨーグルトを食べる方はヨーグルトにハチミツを混ぜてもとっても美味しいです。

トーストにはジャムやハチミツなどの甘いものは付けずに、バターやスライスチーズを乗せるだけの方も、その上にハチミツをかけてみましょう。

チーズの塩気とハチミツの甘みは、絶妙なコンビネーションで、止まらなくなる美味しさですよ。

朝ごはんが和食の人

朝ごはんが和食の方は、ハチミツを無理に使用する必要はありません。朝食後、スプーンで1、2すくいのハチミツを直接食べてみてください。

直接食べるのが苦手な方は、飲み物に混ぜても構いません。食後のハチミツは消化のエネルギー源として活躍してくれます。

朝こそハチミツを

朝から元気が出ない人は、低血糖になっているかもしれません。夜通し働き続けた身体を労わる為にも、まずは手軽にできる白湯とハチミツから試してみてください。

身体を労わったら、あなたの胃腸と相談しながら、朝ごはんにハチミツを追加してみましょう。

朝ごはんに追加したハチミツは、あなたが午前中を元気に過ごす、サポーターになってくれるでしょう。

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Honeydew

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・HOLISTETIQUE正規蜂蜜代理店

30代に入り体調を崩したのをきっかけにいろいろな健康法を試す。体の仕組みを1から勉強し、本来の体の働きを取り戻すことによって健康を目指すやり方を提案。 現在、ハチミツ、メタトロン、健康講座を通じてクライアントの健康をサポートする活動を行っている。　

投稿 朝ハチミツのススメ は はちみつ大学 に最初に表示されました。

今回の著書は医学的な面、特にエビデンス面からはちみつを解説されている点で非常に画期的な内容となっております。

そんな崎谷先生にお話を伺ってまいりました。

＜池上＞

今日はお忙しい中、ありがとうございます。それでは、少し順を追ってお話をしていただきたいと思います。まず、なぜ今回この蜂蜜の本を書こうと思ったのか、そのきっかけから教えていただけますか？

＜崎谷先生＞

はい、今回2020年のCOVID-19パンデミックをきっかけに、多くの人々が政府や医学の嘘に気づき始めたことが大きな理由です。コロナ禍を通じて、一般の人々も様々な陰謀論や不確かな情報に接する機会が増えました。

しかし、その背景にはもっと基本的な問題があると考えました。それは、権力者たちが最初に作り上げた「悪玉説」です。この「悪玉説」に対して、いくらCOVID-19が嘘だとか、ワクチンが危険だとか言って反対している人たちも、この部分だけは洗脳されていることが多いのです。

このため、科学がどのようにおかしくなっているのかを伝えるために、本を書くことにしました。

＜池上＞

なるほど。COVID-19がきっかけで、多くの人々が政府や医学に対する疑念を抱くようになったのですね。それでは、この本の中で特に力を入れた部分について教えていただけますか？

＜崎谷先生＞

はい、一番の特徴は徹底的にエビデンスを調べて書いたことです。これは多くの専門家でも「悪玉説」に洗脳されており、糖質制限を唱えている医師や研究者がたくさんいる現状に対応するためです。

一般の方にはここまでのエビデンスは必要ないかもしれませんが、勉強したい人や深く理解したい人たちに向けて、説得するのではなく、論文を読んで自分で判断してもらうための材料を提供することを意図しました。

＜池上＞

確かに、エビデンスに基づいた情報は非常に説得力がありますね。それだけのエビデンスを揃えるのは大変だったのではないでしょうか？

＜崎谷先生＞

確かに大変でした。しかし、これだけのエビデンスが揃っていれば、「じゃあどうぞ、自分で判断してください」というスタンスが取れるのです。

一生懸命説明しても、自分の考えだろうで済まされてしまうことが多いですから、エビデンスを提示することが非常に重要だと考えました。

また、エビデンスを通じて、読者自身が科学的な事実を理解し、誤解を解くことができるようになることを目指しました。

＜池上＞

本の中には蜂蜜の効果やメリットについてもたくさん書かれていると伺いましたが、特に読んでほしい部分はどこですか？

＜崎谷先生＞

蜂蜜は古くから現代医学でも傷の治療などで使われてきたことが認められています。そのため、蜂蜜の効果やメリットについては多くの方が理解していると思いますが、特に読んでほしいのは「悪玉説」に対する誤解を解く部分です。

糖尿病が増えているのは、現代の食品に含まれる大量の糖質が原因です。しかし、適量の砂糖を摂取すること自体が悪いとされるのは誤解です。

過去には糖尿病はほとんど存在しなかったのです。

＜池上＞

糖尿病の増加については、具体的にどのようなことが原因だと考えていますか？

＜崎谷先生＞

糖尿病が増えた主な原因は、現代の食品に含まれる糖質の量が増えたことです。適量の砂糖を摂取することが悪いとされるのは誤解です。

過去には糖尿病はほとんど存在しなかったのです。つまり、現代の食生活が糖尿病を引き起こしているのです。現代の加工食品や清涼飲料水などに含まれる大量の砂糖が、体に悪影響を及ぼしているのです。

特に精製された砂糖や高フルクトースコーンシロップが多く含まれる食品が問題です。

＜池上＞

蜂蜜を過剰摂取する人々についてはどうお考えですか？

＜崎谷先生＞

確かに、蜂蜜の効果を過信して過剰摂取する人々がいます。例えば、熊のプーさんのように蜂蜜を大量に摂取するのは良くありません。

適量を守ることが重要です。蜂蜜は適度に摂取することが大切であり、エネルギー消費量に応じた摂取が推奨されます。

例えば、運動をたくさんする人や高エネルギーを必要とする人には、少し多めに摂取しても問題ありませんが、一般的な生活をしている人にとっては適量を守ることが大切です。

＜池上＞

具体的には、どのようにして適量を守ることができますか？

＜崎谷先生＞

私自身、蜂蜜を直接スプーンですくって食べることはほとんどありません。蜂蜜は濃厚で、男性には苦手な人も多いです。私は蜂蜜をコーヒーやジュースに入れて飲むことが多いですが、それも限度があります。

適量を守るためには、自分のエネルギー消費量に応じて調整することが大切です。例えば、風邪を引いたり、エネルギーが不足したときには少し多めに摂取することもあります。逆に、エネルギー消費が少ない日は控えめにすることが大切です。

＜池上＞

最後に、蜂蜜の種類や選び方について何かアドバイスはありますか？

＜崎谷先生＞

蜂蜜には多くの種類がありますが、自分の体に合ったものを選ぶことが大切です。また、蜂蜜の品質にも注意が必要です。できるだけ純粋な蜂蜜を選び、添加物が含まれていないものを選ぶことをお勧めします。

純粋な蜂蜜は、そのまま摂取するだけでなく、料理や飲み物に加えて楽しむこともできます。例えば、パンに塗ったり、ヨーグルトに混ぜたりすることで、手軽に蜂蜜の効果を享受することができます。

＜池上＞

ありがとうございました。今回はとても興味深いお話を伺うことができました。

＜崎谷先生＞

こちらこそ、ありがとうございました。皆さんが蜂蜜の効果を正しく理解し、適量を守って健康に役立てていただければ幸いです。

また、蜂蜜の利用方法についても、創意工夫を凝らして楽しんでいただければと思います。

最後に

このインタビューを通じて、蜂蜜の効果や利用方法についての理解が深まり、皆様が健康に役立てるためのヒントが得られたのではないでしょうか。

崎谷先生の本は、科学的なエビデンスに基づいて書かれており、信頼性の高い情報が詰まっています。ぜひ、一読して蜂蜜の素晴らしさを再確認してみてください。

関連サイト

奇跡のハチミツ自然療法

以上

投稿 崎谷博征先生に突撃インタビューしてみました！ は はちみつ大学 に最初に表示されました。